身心同安：癌症心理的起伏與療癒

 

我不是一個人

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身心同安：病友與病團如何善用心理健康資源
文／葉北辰整理自蔡曉雯諮商心理師演講
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當疾病來臨，我們往往先看到的是檢查報告上的數字、手術時間的排程、治療的副作用——這些都是身體的焦點。
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但在這些之外，還有一個同樣真實卻常被忽略的歷程：心理的起伏與療癒。

蔡曉雯心理師是現任諮商心理師公會全國聯合會的理事長，在演講一開始便真誠地分享了父親與自己先後罹癌的經驗。
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從照顧者到自己成為病人，她親身走過這段身心動盪的歷程，深刻體會「心理也會生病，也需要康復」。這場分享，正是一份來自心理師、病友、家屬三重身份的深度理解。

疾病不只影響身體，也震盪內在
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疾病不只是身體的事件，它也深深地改變了我們的情緒、角色與人際關係。心理歷程可能會有好幾個面像的變化：
情緒動盪與憂鬱低潮
自我感模糊與角色轉變
治療過程的反應與無力感
人際互動的改變與孤立
對創傷記憶的再度面對
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每一段都可能讓人感到脆弱。但這些痛苦，其實也可能成為療癒的起點。例如身體的不適，會強迫我們「慢下來」；痛苦讓我們開始傾聽身體、學會順從，而不是一味壓榨自己。許多長期與疾病共處的人，反而更了解身體，變成「久病成良醫」的自己。

「我不是一個人」：外在與內在的支持團隊
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疾病不是一個人的奮鬥。蔡心理師分享她在治療過程中，特別感謝有一個「外在團隊」：包含自己、家人、醫師、護理師、病友等等，彼此的溝通、分工、支持，是重要的心理支柱。她說：「要允許自己被照顧，也是一種勇氣。」
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更深層的，是「內在團隊」的建立。人在壓力下會出現多種自我狀態：有時很堅強、有時很想放棄；有時努力滿足別人、有時只想照顧自己；有時樂觀、有時焦慮。
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這些看似矛盾的部分，其實都是保護自己的方式。學會與這些不同的「我」對話、共處，而不是壓制其中任何一個，也不被任何一個狀態完全控制，是內在穩定的開始。

疾病是一面鏡子，也是一種看見
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「疾病讓我認識更深層的自己。」蔡理事長說。她強調，當我們願意直視恐懼與失落，不再迴避，才會開始看見自己的需要、渴望與價值。
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疾病往往是人生中一面清明的鏡子，讓我們照見關係的真實樣貌，也提醒我們重新排序生命的優先順序。
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而在那之後，要記得練習：珍惜當下，慢慢生活。心理的復原不靠快，而靠深。

如何找到適合的心理資源？
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蔡理事長也詳細介紹了各種可供病友與家屬使用的心理資源，包括：
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1.自助資源：閱讀相關書籍、聆聽病友故事、甚至諮詢生成式AI，幫助自我整理，有些個案來預約心理諮商，正是因為跟生成式AI互動之後，生成式AI建議個案來尋求心理諮商。
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2.親友陪伴：辨識與哪些人互動時，會讓你感到安全、放鬆、被理解。
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3.專業資源：包括心理諮商、身心科門診、癌症資源中心的心理衛教與支持服務（註：癌症資源中心是HOPE癌症希望基金會協助全台各大醫院建立的院內單位，整合該院各種癌症治療的資訊和資源，也有許多癌症希望基金會的衛教文宣和假髮頭巾等物品）。
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4.團體支持：如病友會、團體諮商、藝術治療活動、疾病講座等。
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她也提醒大家，目前已有多種補助機制（如勞工方案或青壯方案、地方的心理衛生中心、癌症希望基金會等資源），也有自費管道（如醫院的自費心理諮商或社區的心理諮商所）。
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不需等到「撐不下去」才尋求幫助，心理資源也可以是預防性的保養，而非僅是危機時的急救。

用專業站在病友身邊

身為諮商心理師公會全聯會的理事長，蔡曉雯心理師也強調，全聯會正積極推動政策倡議與資源建置，希望與病友一起努力，讓「心理健康」不再是奢侈選項，而是全民健康的一環。
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她最後說：「我們不鼓勵你要堅強，而是希望你知道，不需要一個人走。」